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なつめのおやつ　鉄分　美容に

¥1,200

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【私的食べかた】

送料210円
カバンに入れておいて　お腹が空いた時に一つ。コンビニでチョコレート買うのをやめる為
実行しています。
刻んでヨーグルトにもお勧め。
綺麗になりたい女性の応援になるお菓子です。

なつめ（棗・デーツではなく中華食材の赤い実の「なつめ」）は、古くから薬膳でも使われる食材で、ドライフルーツにすると栄養が凝縮されます。主な効能としてよく知られているのは次のようなものです。

* 鉄分補給をサポート
貧血気味・疲れやすい時の栄養補給に取り入れられることがあります。
* 冷え対策・巡りサポート
薬膳では「気血を補う」とされ、体をいたわりたい時によく使われます。
* リラックス・睡眠サポート
気持ちの高ぶりや不安感を和らげる目的で食べられることもあります。
* 美容サポート
ビタミン類やポリフェノール、食物繊維が含まれ、乾燥や肌のコンディション維持に役立つとされています。
* 腸内環境サポート
食物繊維があり、便通改善の助けになることがあります。
* むくみ対策
カリウムを含むため、塩分が多い食事が続いた時のバランス補助にも。

特に女性の体調管理や、疲労感・冷え・更年期世代の養生食として人気があります。

ただし、ドライタイプは糖質も多めなので、

* 食べすぎるとカロリーオーバー
* 血糖値が気になる人は注意
* 1日2〜5粒くらいを目安

が取り入れやすい量です。

おすすめの食べ方は、

* 白湯やお茶に入れる
* スープや薬膳茶
* ヨーグルトに刻んで入れる
* ナッツと一緒に食べる